Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

 

Agro robota

 

Стрічка новин

Авторизуватися через соціальні мережі:

 

 

 

Ukraine

 

Здоровий сніданок: яким він має бути

2020 08 05 snidanok

 

Запорукою правильної роботи всього організму є правильне харчування, а одним із принципів здорового харчування є правильний сніданок.
Який він той ідеальний сніданок? Щоб смачно, поживно, корисно.
Сніданок - це важливий і обов'язковий прийом їжі. Переконання, що снідати потрібно кашею, вже давно застаріле і неактуальне. Сніданок повинен містити максимальну кількість жирів! Чому?
По-перше, після такого сніданку ви не відчуватимете голоду годин 5. Після каш відчуття голоду настає вже через декілька годин, а то й раніше. Я вже мовчу про солодкі каші.
По-друге, саме вранці активізуються спеціальні ферменти, які розщеплюють жири і перетворюють їх в енергію.
По-третє, при достатній кількості жирів в раціоні поступово зникає тяга до солодкого.
Тож, правильними жирами є:
--- яйця у різних варіаціях (звичайний омлет, омлет з овочами, відварні яйця, яйця пашот тощо)
--- витримані сири типу пармезану, гауда тощо (якщо ви лояльні до молочної продукції)
--- рослинні жири (авокадо, кокосова олія, горіхи, оливки, маслини, насіння тощо)
--- вершкове масло. Це взагалі унікально корисний продукт
--- солона червона риба
--- оселедець
--- до 50 гр сала
Обов'язково овочі.
Пам' ятайте - поживний, добре збалансований ранковий прийом їжі запускає метаболізм і надає енергії на весь день.


Анна Федьорко, черкаський блогер (@annafederr)

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

t me

 

Дійові особи

Ігор ТАБУРЕЦЬ

Про роботу на обороноздатність країни

 

 

Олена МОНОВА

Про те, що війна завжди повертається туди, звідки прийшла

 

Марина ДАНИЛЮК-ЯРМОЛАЄВА

 

 

Про суть «мирних угод» в Стамбулі

 

 
 
Політика
Негайного відкриття реєстру декларацій не буде

06 вересня 2023, 17:32

2023 09 06 radaВчора Верховна Рада ухвалила законопроєкт № 9534, яким відновлюється електронне декларування. Однак негайного відкриття реєстру декларацій не буде. За цю правку народні депутати не проголосували.


Економіка
Чого чекати від посівної-2024 та яким буде врожай

19 березня 2024, 17:41

Наприкінці лютого в Україні стартувала посівна кампанія. Станом на початок березня ярими зерновими вже засіяли 68 тис. гектарів у 12 областях


Суспільство
У нашому районі рятувальники ліквідували 2 пожежі житлових будинків

28 березня 2024, 16:27

2024 03 28 pogegЗа минулу добу, 26 березня, на території нашого району рятувальники ліквідували дві пожежі у житлових будинках.


Цікаво
Пацієнт "залізних легень" провів в апараті понад 70 років

28 березня 2024, 17:31

2024 03 28 legeniУ США у віці 78 років помер Пол Александер — один з останніх пацієнтів "залізних легень". Він провів в апараті понад 70 років — BBC.


Афіша
За ініціативи AI HOUSE у Львові відбудеться Generative AI Spring School для ML-спеціалістів

19 березня 2024, 16:35

2024 03 19 gener1Завдяки спільним зусиллям AI HOUSE та Факультету прикладних наук Українського католицького університету у Львові запрацює школа з генеративного штучного інтелекту. Навчальний курс триватиме з 11 по 16 березня.