Смілянські лікарі нагадують, як поводитись під час спеки

Деталі

Суспільство

Настали літні спекотні дні. Спека може призвести до теплового та сонячного ударів.
Тепловий удар – це загальний перегрів організму через розлад терморегуляції під впливом надлишку тепла. А сонячний удар – ураження центральної нервової системи внаслідок інтенсивної тривалої дії прямих сонячних променів на голову, - пояснює лікар кабінету здорового способу життя міської поліклініки Раїса Маркова.
Як же поводитись під час спеки?
- По можливості не виходити на вулицю, а особливо на відкрите сонце з 12 до 16 годин;
- Більше рухатися вранці та ввечері. Адже сидячий спосіб життя в спеку призводить до загострення гіпертонії, серцево-судинних захворювань;
- Змініть раціон. Краще вживати холодну їжу. Відмовитись від жирних молочних продуктів, м яса. Краще вживати рибу, овочі;
- Їжу потрібно солити. В спеку при потовиділенні людина втрачає багато натрію;
- Не носіть одежу з синтетичних матеріалів; краще по можливості речі з бавовни та льону. Перевагу варто віддавати просторій одежі, яка максимально закриває руки й ноги та інші частини тіла;
- Щоб уберегти голову і запобігти тепловому удару необхідно носити панами, кепки, шляпи;
- Особливу увагу необхідно приділити питному режиму. Вранці та ввечері в прохолодний час воду пити по потребі. В денну спеку краще пити щогодини по 100-150 мл. Не втамовуйте спрагу пивом. Алкоголь в спеку діє особливо сильно і може спровокувати тепловий удар. Також шкідлива в спеку міцна кава, солодкі газовані напої та соки - вони погано втамовують спрагу, - пояснює Раїса Маркова.
Кращі напої в спеку це вода звичайна, столова, мінеральна без газу, теплий середньої міцності чай без цукру, несолодкі компоти, нежирні кисло-молочні продукти.
Добре вживати трав’яний чай, який готують з листя малини, полуниці, смородини, чабрецю, квітів липи, м‘яти, меліси.

• < Попередня
• Наступна >