Смілянські медики розповідають, як боротися з осінньою депресією

Деталі

Суспільство

Осінь вважають одним з найбільш депресивних сезонів. Секрет криється у нестачі сонячного світла, що порушує вироблення серотоніну - гормону, що регулює наш настрій, сон і апетит.
Як правило в групу ризику входять підлітки і люди старшого віку, у яких відбуваються гормональні зміни. Також високий ризик розвитку депресії у хворих на цукровий діабет, ішемічну хворобу серця, цироз печінки, серцеву недостатність, злоякісні новоутворення, розсіяний склероз, атеросклероз судин головного мозку.
Також депресивні стани можуть виникати при дефіциті в організмі заліза і вітаміну В12.
Тож, щоб побороти осінню депресію, раджу звернути увагу на наступні продукти, багаті на вітамін В12: яйця, яловичина, індичка, морепродукти, лосось, молоко.
Та продукти багаті на залізо:
Тваринні продукти – червоне м'ясо, печінка, кров’янка,
Рослинні продукти – горіхи, бобові, гречка, шовковиця, чорнослив, курага,зелень(шпинат, кропива).
Або ж, порадившись з лікарем, можливе застосування вітамінотерапії.
- Щоб зменшити прояви депресії, раджу перебудувати свій робочий графік, щоб максимально проводити час на свіжому повітрі. Хороший ефект дає використання годинного сеансу фототерапії з використанням яскравого білого світла (людина, що страждає на депресію, сидить перед яскравою лампою на відстані пів метра), - розповідає фельдшер кабінету здорового способу життя КНП «Смілянська міська поліклініка»

Наталія Зінченко для сайту Сміла.u

• < Попередня
• Наступна >