Смілянські лікарі розповідають, як зробити мозок здоровим

Деталі

Суспільство

Наш мозок страждає, коли ви погано поснідали (або взагалі не встигли), коли їдете в транспорті і одночасно розмовляєте по телефону, коли п’єте алкогольні напої або знаходитесь в стресових ситуаціях.
- Перші кроки до здорового мозку дуже прості: встаньте рано, зробіть елементарну зарядку і випийте 2 склянки води, - розповідає лікар-невролог Вікторія Кичай-Яворська. - Сніданок повинен бути тихим і спокійним, не снідайте в дорозі.
Якщо вже їсте м'ясо, то воно повинно бути корисним (індичка і риба), мозок не любить жир і сіль,
а от темний натуральний шоколад, гаряче натуральне какао і мед – все це сподобається вашому мозку.
Обід має бути збалансований, але знайте міру. Надавайте перевагу звичайній воді, а не сокам.
У мозку є 2 точки максимальної активності: між 10.00 і 12.00 та 16.00 і 18.00.
Якщо мозок втомиться, дайте йому трохи кави, але пийте її повільно, з насолодою.
Кращий товариш мозку – посмішка.
Дуже важливо відійти від смутку, одноманітності і вміти радіти дрібницям.
Тренуйте пам'ять. «Забудькуватість» проявляється не лише в дорослому, а й молодому віці.
Тому, щоб попередити хворобу Альцгеймера, ви повинні тренувати пам'ять.
Спілкуйтеся, будьте відкриті – все це дуже важливо. Гуляйте, подорожуйте, дізнавайтеся нове, дивіться фільми й серіали, котрі не тільки цікаві, але й можуть вас чомусь навчити, вирішуйте кросворди і головоломки.
Рух також важливий для мозку. Якщо ми рухаємося ми існуємо. Три важливі речі: мова, письмо, рух.
Багато хто забув, що таке музика і як нею насолоджуватися, а ще гірше, що люди не хочуть танцювати. Танці попереджують ранній розвиток хвороби Альцгеймера.
Гарний сон повинен тривати не менше 6 годин. Він очищує мозок від сміття. Лягайте спати в 22.00, але телевізор чи комп’ютер потрібно вимкнути за годину чи навіть дві до сну. Замість цього почитайте книгу, вона налаштує вас на хороший відпочинок.
Якщо дослухатись до цих порад, ви відчуєте неймовірні зміни. В них немає нічого складного, головне серйозно до них віднестися і регулярно виконувати, тоді шлях до здорового мозку буде відкритим.

• < Попередня
• Наступна >