Суспільство

Перехід на зимовий час: як мінімізувати стрес і не заплутатися з переведенням годинників

Деталі

Цікаво

26 жовтня 2021, 18:35

В ніч з 30 на 31 жовтня в Україні традиційно переведуть годинники на зимовий час. О 04:00 cтрілки необхідно буде перевести на годину назад. У багатьох людей ця щорічна подія стає причиною нездужання, втоми і порушень сну.

Як мінімізувати стрес для організму, швидше пристосуватися до зимового часу і не загубитися в часових поясах – розповідає OBOZREVATEL.
Як підготуватися до переведення годинників і уникнути стресу
Після переходу на зимовий час у людей часто виникає депресія, занепад сил, порушення сну і зниження імунітету. Подібні проблеми із самопочуттям можуть тривати до двох тижнів після переведення стрілок годинника.
Щоб мінімізувати стрес для організму лікарі рекомендують наступне:
• Заздалегідь скорегувати режим сну. Бажано зробити це приблизно за тиждень до переведення годинників. Необхідно засинати хоча б на 15 хвилин пізніше звичного.
• Знизити фізичні навантаження за тиждень до і після переходу на зимовий час, що допоможе уникнути перевтоми.
• Медики також радять в цей період є більше овочів і фруктів, а вживати більше води і трав'яного чаю. Від жирної їжі краще відмовитися.
• Рекомендується припиняти використання гаджетів не менше, ніж за годину до сну.
Як позбавитися втоми після переходу на зимовий час
Однією з найпоширеніших проблем пов'язаних з переведенням годинників є почуття втоми. Найчастіше вона виникає у людей, які страждають проблемами з кров'яним тиском і захворюваннями серця, але медики попереджають, що в період адаптації на неї можуть скаржитися і ті, хто не має проблем зі здоров'ям.
Медики дали кілька простих порад, які допоможуть зняти втому:
• Запорукою гарного самопочуття є повноцінний сон. Дорослим у віці 18-60 років рекомендується спати не менше 7 годин на добу, дітям 6-12 років – 9-12 годин, а у віці 13-18 років – 8-10 годин. Перед тим, як йти до ліжка, краще уникати сильних емоційних потрясінь і не дивитися фільми жахів або бойовики, а також не заходити в соцмережі.
• Також необхідно правильно організувати ваш режим харчування, який буде відповідати вашому віку і способу життя.
• Будь-яка фізична активність – біг, плавання, катання на велосипеді, ковзанах або лижах – принесе заряд бадьорості і позитивних емоцій. Головне умови – фізичні заняття повинні бути регулярними.
• Куріння і вживання спиртного виснажують організм, що тільки посилює втому і шкодить здоров'ю. Від шкідливих звичок краще відмовитися.
• Раціонально розподіляйте навантаження. Постарайтеся гармонійно змінювати час роботи і відпочинку. Робіть активні паузи, а під час обідньої перерви бажано вийти на свіже повітря і погуляти 20-30 хвилин.
• Лікарі підкреслюють, що не менш важливим є психологічний настрій. Негативні емоції і душевні переживання істотно впливають на здоров'я. За можливості уникайте сварок і конфліктів в спілкуванні, а також налаштуйте себе на позитив.
• Улюблені хобі допоможуть відволіктися і навіть на якийсь час забути про втому, а також зарядять позитивним настроєм.

Як переходять на зимовий час мобільні пристрої
До 2014 року власникам смартфонів на базі Android дійсно доводилося переводити час вручну, однак пізніше розробники позбулися цієї незручності. Смартфони і планшети на базі операційної системи iOS з цією проблемою ніколи не зустрічалися. У наш час переведення годинників на більшості гаджетів автоматизовано, незалежно від операційної системи.
Також не варто переживати і користувачам ноутбуків та стаціонарних комп'ютерів – ці пристрої також автоматично переводять стрілки на зимовий час.
Як дізнатися точний час вранці 31 жовтня
Для того, щоб не загубитися у часових поясах, а також точно дізнатися, котра зараз година, існує кілька простих способів.
• Використовувати запит в інтернеті. Досить ввести у будь-якому пошуковику вислів "час Київ". Також існує спеціальний сайт, який показує точний час в Україні.
• Також можна використовувати USSD-запит. Для цього методу не потрібен доступ до мережі або навіть наявність грошей на рахунку. Якщо ваш номер обслуговується українським мобільним оператором, просто наберіть на телефоні *160# і натисніть кнопку виклику.
Нагадуємо, що розклад прибуття і відбуття поїздів, а також авіарейсів в аеропортах України коригується відповідно до переведенням стрілок годинника на зимовий час – починаючи з 03:00 ночі 31 жовтня.

• < Попередня
• Наступна >