Суспільство

Дієтологи назвали 10 найкорисніших продуктів на Землі

Деталі

Цікаво

07 грудня 2022, 17:25

Як усім відомо, якість життя людини безпосередньо залежить від того, які продукти вона вживає в їжу. Тож нутриціоністи виділили 10 продуктів, які, на їхню думку, є найздоровішими на планеті.

Брокколі
Усього одна чашка цієї капусти забезпечує організм більш ніж 100% вітаміну К та 200% добової норми вітаміну С. Це навіть більше, ніж в лимонах та ялинковій хвої. Якщо перерахувати на 100 калорій, то броколі містить більше білка, ніж яловичина. Також цей сорт капусти є найбагатшим джерелом вітамінів та мікроелементів, незамінних для організму.
Картопля
У картоплі міститься багато харчових волокон та складних вуглеводів, хоча їх кількість може суттєво відрізнятись у різних сортах. Також картопля містить корисну речовину фоліт та вітамін А, який стимулює діяльність імунної системи.
Лимон
В одному лимоні міститься більше 100% добової норми вітаміну С. Відомо, що саме цей вітамін має найпотужніший антиоксидантний ефект, тому є ідеальним засобом для боротьби з різними запальними процесами в організмі. Вітамін С також відповідає за рівень холестерину в крові та за еластичність зв’язок та міцність кісток.
Лосось
Цей продукт є ідеальним джерелом білків та омега-3 жирних кислот, що знижують ймовірність розвитку багатьох захворювань. На основі одного тільки лосося можна побудувати цілий раціон. Щоденне вживання 100 г цієї риби захистить від виникнення вікових хвороб, зокрема хвороби Альцгеймера та склерозу.
Гіркий шоколад
Регулярне вживання гіркого шоколаду, виготовленого з натуральних інгредієнтів, без промислового жиру та інших домішок, убереже вас від накопичення поганого холестерину в судинній системі та захистить від проблем із тиском.
Грецькі горіхи
Незважаючи на невеликі розміри, волоські горіхи неймовірно корисні для здоров’я. Вони забезпечують організм омега-3 жирними кислотами і рівноцінні м’ясу за кількістю білка, що міститься.
Авокадо
Завдяки неймовірній кількості вітамінів, мінералів та здорових жирів, цей продукт прискорює обмін речовин, захищає серце від аритмії та насичує організм потужними антиоксидантами. Також до десятки найкорисніших на планеті продуктів увійшли, шпинат, часник та боби.

• < Попередня
• Наступна >